Gleichgewichtshaltungen fokussieren den Geist, verschaffen dir Sicherheit und
Stabilität und lassen dich lebendig fühlen! 😊
Bevor wir im Dezember mit der Asana “Ardha Chandrasana” – dem Halbmond – beginnen, liegt der Fokus im November auf die Stärkung von Core und Balance!
Das bedeutet, dass wir zusätzlich zum “Wallsit”- welcher die Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur stärkt, auch kurze Bauchkräftigungsübungen einbauen werden! So könnt ihr voller Stolz und mit kräftigen Beinen und einem stabilen Core in verschiedenen Balance-Asanas stehen. 😉
Einige Beispiele zu Balance Asanas:
- Adler – Garudasana
- Baum – Vrkasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Krieger III (Standwaage) – Virabhadrasana III
- Krähe – Kakasana
- Tänzer – Natarajasana
anspruchsvollere Beispiele:
- Paradiesvogel – Svarga Dvijasana
- Glüchwürmchen – Tittibhasana
- Hahn – Kukkutasana …
